Het kan een gevoel zijn dat u al gevoeld hebt, of zelfs dat u zich vaak zult voelen: de indruk hebben dat uw stem nooit gehoord wordt, dat beslissingen worden genomen zonder rekening te houden met uw mening, of dat de wereld gaat vooruit, maar je gaat niet vooruit en dat niemand jou mist. Dit zijn geen gevaarlijke situaties, als we niet leren hardop te zeggen wat we voelen en voelen, zal de wereld beetje bij beetje ons in de vergetelheid slikken; geeft ons slechts een tweede achtergrond, waarin we uiteindelijk zullen verdwijnen. En we kunnen niet toestaan dat dit gebeurt, want vroeg of laat zullen we in een depressie vervallen of, erger nog, we zullen andere mensen voor ons laten spreken, dus uiteindelijk leven we een leven dat niet van ons is.
Wat is assertiviteit?
Assertiviteit is een communicatiestrategie, waarin mensen hun ideeën, gevoelens uiten en hun rechten verdedigen. Aggressiviteit wordt niet gebruikt, integendeel, we moeten ons ervan bewust zijn dat we dingen bewust en duidelijk moeten uitleggen, direct en onze gevoelens blootleggen. Het gaat erom onze innerlijke wereld naar buiten te brengen, om duidelijk te maken hoe we zijn en wat we nodig hebben. En meer, maak duidelijk hoe ver we kunnen gaan.
Hoe assertief te zijn?
We moeten leren om open en duidelijk te communiceren, en dit vereist enige oefening omdat we soms bang zijn, of we veel tijd besteden zonder onze gedachten hardop te zeggen, onszelf altijd in deze veilige stilte te houden, omdat we geloven dat we meer beschermd zijn . Maar dit is een vergissing.
- Analyseer je realiteit: In welke situaties doe je wat je niet wilt? Wat zou je kunnen doen om dit te veranderen?
- Leren communiceren: begin met spreken in de eerste persoon. Vb: "Ik denk, geloof ik, ik voel ...".
- Luister naar wat anderen zeggen, maar bedenk of je het wel of niet met hen eens bent. Zo niet, beargumenteer waarom.
- Als je je ideeën niet hardop durft te zeggen, probeer dan altijd met een notitieboekje te lopen, schrijf daarin je ideeën, je gevoelens. Debatteer schriftelijk deze gevoelens en zeg ze vervolgens hardop. Tracht uzelf te trainen zodat u uw ideeën aan anderen kunt communiceren.
- Onthoud altijd dat je het recht hebt om "NEE" te zeggen.
- Vraag wat je nodig hebt, zeg wat je denkt en vertel wat je voelt. Onthoud dat als anderen dingen voor je doen, je niet je leven leidt.
- Leer jezelf te waarderen, denk aan alles wat je in je leven hebt bereikt en geloof dat je het recht hebt om gelukkig te zijn. Om je geluk te vinden, moet je integer leven en volgens je overtuigingen en gedachten. En dit alles kan alleen door u worden gezegd.
- Spreken met assertiviteit betekent dat je handelt met democratie;Het is niet nodig om agressief te zijn of te gillen. Zoek het evenwicht dat je nodig hebt om uit te drukken wat je voelt, maar respecteer altijd de draai van anderen.
We weten dat wanneer een persoon lange tijd passief leeft, het moeilijk is om de vleugels te spreiden en de wereld van assertiviteit te doorlopen, maar de motivatie en toewijding om onze situatie te verbeteren moeten voldoende zijn om één dag tegelijk vooruit te gaan, minuut per minuut.Elk woord is belangrijk, elke handeling is in overeenstemming met ons leven en we verdienen allemaal om gelukkig te zijn. Laat je onzichtbaarheid los.