Slaapverlamming is een ervaring die meestal gepaard gaat met veel leed. Het gebeurt vooral als we slapen en wakker worden en wordt gekenmerkt door het onvermogen om te bewegen of praten, om ons bewust te zijn van onze omgeving. Bovendien gaat het vaak gepaard met akoestische hallucinaties, zoals het horen van voetstappen die ons naderen en een intens gevoel van aanwezigheid hebben. Ondanks het onaangename en bedreigende karakter van de episode, is het totaal onschadelijk
en kan het iedereen overkomen zonder dat het een teken is van een of andere pathologie of ziekte. Het wordt geassocieerd met angst- of stresstoestanden. De hypothese voor het verschijnen van slaapverlamming is om in de REM-toestand te blijven als we terugkeren naar waakzaamheid, zodat sommige kenmerken van beide staten gemengd zijn. Het duurt tussen één en drie minuten, en hoewel we niet vrijwillig spieren kunnen bewegen, blijven de ademhalingsspieren automatisch functioneren. Slaapverlamming valt binnen de parasomnias-groep en
wordt geassocieerd met narcolepsie. Vormen van slaapverlamming
Er zijn drie soorten slaapverlamming:
Geïsoleerde vorm.
- Dit kan voorkomen bij gezonde personen die aan hevige stress lijden, die veranderingen in de tijdzone hebben ervaren, angstig zijn of niet kunnen slapen. Het is aannemelijk dat de persoon het op zichzelf zal ervaren en het nooit meer zal ervaren. Dit formulier vereist geen bezoek aan een professional voor hulp, Gezinsvorm.
- In sommige gevallen komen deze episodes in de loop van de tijd terug, hoewel ze niet gepaard gaan met extra symptomen, en bovendien gebeurt dit met meerdere leden van het gezin. Er zijn weinig familiezaken. Geassocieerd met een andere pathologie.
- Ziekten zoals narcolepsie kunnen gepaard gaan met episodes van slaapverlamming. Kenmerken van REM-slaap en slaapverlamming
Tijdens de slaap zijn er verschillende fasen, waaronder de REM-status, die is afgeleid van het Engelse acroniem: Rapid Eye Movement. Deze slaapfase begint ongeveer 70-100 minuten na het slapen en wordt gekenmerkt door being het stadium waarin dromen verschijnen.
Het wordt 4 tot 5 keer herhaald gedurende de nacht. Op het moment dat we dromen, neemt het lichaam enkele maatregelen zodat het niet gevaarlijk is.De spieren van ons lichaam zijn verlamd
zodat we niet in gevaar zijn. Terwijl we dromen, lopen we misschien weg van iets of voeren we bewegingen uit die ons in gevaar zouden kunnen brengen als we ons in slaap zouden slepen. Bovendien wordt grote hersenactiviteit waargenomen. Wanneer we verlamd wakker worden betekent dit dat ons brein in de REM-toestand blijft en hoewel we onze ogen kunnen openen, kunnen we ons nog steeds niet bewegen. Bovendien, dromen vermengen zich met de werkelijkheid
, en aanleiding geven tot hallucinaties die op het moment helemaal echt lijken, zijn niets meer dan droommateriaal dat versmelt met de realiteit. Hip Hypnagogische en hypnofobe hallucinaties Als het niet angstaanjagend genoeg zou zijn om niet met een centimeter te kunnen bewegen, wordt de ervaring onaangenamer als deze gepaard gaat met hallucinaties. Auditieve en visuele hallucinaties komen vaak voor. Deze hebben de neiging een dreigend karakter te hebben.Het is gebruikelijk om voetstappen te horen naderen of om een silhouet in de kamer te zien.
Er is ook een sterk gevoel van aanwezigheid, alsof er iemand in de buurt is.
Soms heb je ook het gevoel dat iemand je raakt of op je borst drukt, waardoor ademhalen moeilijk wordt. Er zijn twee soorten hallucinaties die kunnen optreden tijdens slaapverlamming, afhankelijk van of ze tijdens de slaap voorkomen (hypnagogisch) of wanneer we opstaan (hypnotiserend). Het is belangrijk om heel duidelijk te stellen dat deze hallucinaties geen indicatie zijn voor enige vorm van stoornis die ons zou moeten schelen, omdat het geen verlenging van de droom is tijdens het ontwaken en iedereen kan overkomen. Tenzij vergezeld door overmatige slaperigheid overdag, kataplexie of andere symptomen, is er geen reden tot bezorgdheid.
Advies om te voorkomen dat het verschijnt Het is geen gevaarlijke episode en ook bestaat er geen risico dat ons iets overkomt, dus het is het beste om te proberen te ontspannen, wees ervan bewust dat er niets zal gebeuren
en dat alles alleen zal duren een paar minuten, omdat er weinig kan worden gedaan om deze toestand te verlaten. Wat u wel kunt doen is rekening houden met enkele tips die uw uiterlijk onwaarschijnlijker maken. Omdat een van de hoofdoorzaken stress is, is een doel om het te verminderen voordat je naar bed gaat. Lichaamsbeweging, ontspanningsoefeningen, voldoende slaapuren proberen te maken en goede slaaphygiëne handhaven zijn fundamentele gewoonten. Het begrijpen van de mechanismen van ons brein kan ons helpen dergelijke episodes te ontraadselen.Als we de manier waarop ons brein werkt niet begrijpen, kunnen we dit wijten aan een psychische aandoening of zelfs 'paranormale' ervaringen die niets met de werkelijkheid te maken hebben.