Voor velen zijn productiviteit en ontspanning volledig onverenigbare voorwaarden. Maar dit is verre van realiteit. In feite is ontspanning van cruciaal belang om de geest te "resetten" en zich voor te bereiden op een periode van effectieve en bevredigende productiviteit. Moeheid en stress opbouwen gedurende de week. Daarom is het belangrijk om te rusten voor het weekend. Hetzelfde gebeurt de hele dag, dus
het is noodzakelijk om te stoppen en te ontspannen , zodat de tijd die aan de taken wordt besteed betere resultaten oplevert."Vrije tijd is het beste van alle overnames."
-Socraten Het belang van ontspanning zoeken in vrije tijd
Sommige studies tonen aan dat tend mensen meer behoefte hebben aan meer vrije tijd wanneer ze gestresst zijn.
Deze extra ontspanning wordt gebruikt om de daling in gemoedstoestand en vitaliteit die overmatige stress kan veroorzaken te compenseren. Deze compensatie helpt stress te verminderen en verhoogt de productiviteit en het emotionele evenwicht.Profiteren van vrije tijd is een goede manier om stress te verlichten en productiever te zijn.Share
Maarhet grootste probleem met het gebruik van vrije tijd voor stressvermindering is dat we maar een beperkt aantal
van deze tijd op de dag hebben. Veel mensen nemen ook geen vrije tijd op in hun schema en zelfs de tijd om te eten is beperkt.Veel mensen geloven dat het vergroten van de vrije tijd contraproductief kan zijn als je het erg druk hebt, dat relaxen tijdverspilling is en dat deze keer alleen maar helpt om stress te verhogen, denkend dat er nog veel meer moet worden gedaan.
Maar vrije tijd is de sleutel tot het handhaven van het evenwicht, het vrijgeven van opgehoopte spanning en de voorbereiding om de volgende uitdaging aan te gaan.Rust is essentieel om op te laden en de productiviteit te verhogen.
"De mier is wijs, maar niet genoeg om vakantie te nemen."-Clarence Day-
Kent u echt uw behoeften? Weten wat uw doelen in uw vrije tijd zijn en houd rekening met een lijst met dingen die u kunt doen om deze doelen te bereiken, zal u helpen uw vrije tijd meer te waarderen en van plan zijn om deze te bereiken.
Je doelen voor je vrije tijd kunnen zijn om een vermoeide geest te kalmeren of je humeur te verbeteren, bijvoorbeeld.
Niemand beter dan je weet wat je nodig hebt en hoeveel tijd je nodig hebt om het te bereiken.
"Er is meer in het leven dan geld verdienen. Werk niet meer dan je leeft. "-Mokokoma Mokhonoana-
Zoek naar activiteiten die je in staat stellen om te ontspannen in een korte tijd Een van de problemen om te profiteren van vrije tijd is dat de meeste mensen drukke schema's hebben. Daarom is het belangrijk om manieren te vinden om te ontspannen die niet veel tijd vergen en die zijn aangepast aan de smaak van iedereen. Aldus is het in een korte tijd mogelijk om grote voordelen te verkrijgen.
Deze activiteiten kunnen bestaan uit het kijken naar of luisteren naar een gemoedstoestandprogramma, lezen, wandelen, hardlopen of koffie drinken buiten de werkplek
, naast vele andere mogelijkheden. "Lachen is een instant vakantie." M -Milton Berle-Motiveer jezelf op een positieve manier
Voor veel mensen is stoppen en rusten een grote prestatie, omdat ze de vele vooroordelen die in de loop van de jaren zijn verzameld, moeten verhelpen naar dit onderwerp. Maar deze rust zal je helpen je uiteindelijk over te geven en je veel beter te voelen, niet te verslijten en grotere voldoening en motivatie te vinden in wat je doet. Als u een van deze mensen bent, probeer dan uzelf op een positieve manier te motiveren.
Rust zal u helpen het gevoel van uitputting te vermijden en dieper in te gaan op wat u moet doen
, om je geest leeg te maken en creatievere en effectievere oplossingen te vinden voor de problemen die je tegenkomt.
Ontspan om minder reactief te zijn op stress Als de stressniveaus lager zijn, hebben we minder snel zoveel free nodig om die stressvolle dagen in balans te brengen. Door de gewoonte aan te nemen om een paar momenten vrij te nemen, kunnen we de ophoping van stress voorkomen en ook het vermogen vergroten om reacties te beheersen wanneer de stress toeneemt. Sommige van deze gewoonten zijn als volgt:Oefening regelmatig (ja, het is mogelijk om elke dag te oefenen).
Doe meditatie.
Wees dankbaar om positief te denken.