Mandala is een Sanskrit-term die "centrum, cirkel, magische ring" betekent. In de RAE (Royal Spanish Academy) wordt het gedefinieerd als een complexe tekening die meestal cirkelvormig is en de regulerende krachten van het universum vertegenwoordigt, die als ondersteuning in meditatie dienen.
Over het algemeen is mand een mandala een symbolisch beeld op basis van geometrische figuren zoals de cirkel en het vierkant, die betrekking hebben op de spirituele wereld. Er is een oneindige verscheidenheid aan mandala's, van eenvoudige figuren tot de meest complexe lotus- of wielvormen. Ze kunnen op een vel papier worden getekend, in stof worden geverfd of geborduurd en vormen zelfs de vloer in sommige gebouwen.
Ze worden al sinds de oudheid gebruikt en vinden hun oorsprong in India. Ze verspreidden zich door de Oosterse cultuur en later, dankzij de Zwitserse psychiater Carl Gustav Jung, door het Westen. Het belang ervan wordt weerspiegeld in de grote verspreiding tussen verschillende culturen en religies.
Jung beweerde dat mandala's de voorstelling waren van de geest in zijn geheel, van het bewuste naar het onbewuste.
De voordelen van mandala's
Volgens de spirituele visie,
Mandala's zijn als energiecentra van balans en zuivering que, die ons helpen de visie die we hebben op onze omgeving en onszelf te transformeren. Iedereen, ongeacht leeftijd, kan een mandala tekenen en schilderen en verschillende voordelen behalen op basis van verschillende onderzoeken. Het simpele feit van schilderen helpt de persoon een staat van rust te bereiken.De vormen en kleuren die worden gebruikt in mandala's drukken gedachten, emoties en intuïties uit van de persoon die ze heeft gemaakt. Ze zeggen dat de keuze niet toevallig is. Dezelfde kleur in overeenstemming met de stemming van de persoon kan verschillende betekenissen hebben.
Mandalas vertegenwoordigen meestal de verbinding van de innerlijke wereld en de uiterlijke realiteit.
Het tekenen en interpreteren van een mandala betekent meestal dat je in contact komt met je eigen intimiteit. Elke mandala heeft een betekenis van de persoon die hem tekent.
Mandalaskan worden gebruikt in meditatie of als ontspanningstechniek
, waarbij de laatste het creatieve proces van de persoon versterkt. Een onderzoek uit 2005 door Nancy A. Curry en Tim Kaser ontdekte datde ontwikkeling van zandmandala's effectief was in het verminderen van angst- en stressniveaus.
Mandala's zijn een vorm van meditatie in actie. Terwijl de persoon de mandala maakt of observeert, bevrijdt deze zichzelf van zijn gedachten en ruimt hij zijn geest op. Ze helpen bij concentratie en aandacht,
evenals bij het bereiken van mentale stabiliteit en spiritueel evenwicht, verdieping in de kennis over zichzelf. Momenteel wordt de mandala-techniek gebruikt inonderwijs en rehabilitatie
. In de educatieve sfeer worden ze gebruikt als middelen om de aandacht en concentratie van kinderen te verbeteren, om precieze motorische vaardigheden te ontwikkelen, evenals de middelen voor communicatie, expressie en het overwinnen van stressvolle emotionele situaties.In sommige ziekenhuizen worden ook mandala's aangeboden om kankerpatiënten te verven als een manier van ontspanning en concentratie.
We kunnen op verschillende manieren met mandala's werken: - Observeer een mandala, op een rustige plaats, gedurende drie of vijf minuten. Deze oefening is als een oefening in meditatie, het gebruiken van de mandala als ondersteuning, die zal leiden tot een staat van innerlijke ontspanning en vrede.
- Verf een mandala
. Hiervoor kunnen we op internet of een boek met mandala's kijken en degene kiezen die ons het meest aanspreekt of interesseert. Eenmaal geselecteerd, kunnen we beginnen met schilderen, aandacht schenken aan wat we aan het doen zijn.
- Maak je eigen mandala.In dit geval moet je eerst de mandala tekenen en dan schilderen. Deze praktijk is het meest aan te raden voor persoonlijk werk. Als je eenmaal getekend en geschilderd bent, zul je uit moeten zoeken wat het tot uitdrukking brengt door observatie. Ook al vind je misschien geen betekenis, de mandala kan onbewust effect op jezelf hebben.
Wordt u aangemoedigd om de voordelen van mandala uit te proberen?