Het gebruik van metaforen en ervaringsoefeningen is heel gebruikelijk, zodat we verborgen of moeilijke aspecten kunnen oplossen om op te lossen in ons leven.
Sommige nieuwe therapieën, zoals de Acceptance and Commitment Therapy van Wilson en Hayes, gebruiken ze al als een van hun belangrijkste hulpmiddelen.
In dit artikel zullen we een van hen behandelen en dan zullen we de betekenis ervan uitleggen zodat je het dagelijks kunt toepassen.
De kracht van je gedachten
Pak een prullenbak en vul hem met afval.Als je geen prullenbak hebt, stel je een voor die vol zit met allerlei soorten afval. Dus, vraag jezelf af of je je hand in de prullenbak kunt steken. Uiteraard is het antwoord meestal negatief.
Stel je in een tweede situatie nu voor dat er diep in de prullenbak iets is dat echt belangrijk voor je is. Het kan geld zijn, de mogelijkheid om een relatie op te bouwen met de persoon die je wilt, het herstel van een ziekte, enz. Wil je nu je hand in de vuilnis steken?
Als wat we willen doen echt belangrijk is, steek je je hand in de prullenbak. Zou u zich echter "walgend" voelen? Hoogstwaarschijnlijk is het dat, maar in tegenstelling tot de eerste situatie, in dit tweede geval, heeft "gevoel van afkeer" zin, heeft het een doel.
We vragen je niet om je hand in de prullenbak te steken, denkend dat het iets geweldigs is of lekker ruikt. Maar de wil om een doel te bereiken, drijft ons ertoe dingen te doen die onaangename psychologische gevolgen hebben.
Als we geloven dat het eindresultaat de moeite waard is, zullen we niet aarzelen om dit onaangename moment om het te bereiken. Daarin ligt het belang om naar behoren aan uw waarden te werken.
Wat betekent deze metafoor?
Kortom, deze metafoor probeert te breken met de letterlijkheid van gedachten en gedragingen die de meeste mensen hebben although, hoewel ze in sommige gevallen meer uitgesproken is dan in andere.Laten we een voorbeeld bekijken:
- U staat 's morgens op en eerlijk gezegd, uw denken over uzelf en wat er in uw dag zal gebeuren, is niet erg "positief". Je hebt de neiging om je hoofd te draaien, je geest begint zinnen te herhalen zoals "Niets werkt voor mij", "Ik ben vuilnisman", "Ik zal nooit goed presteren in deze baan", etc.
In deze situatie wil de metafoor die we presenteren een bericht naar u sturen:
Wat gaat u doen met deze gedachte?Dat is ...
Bent u bereid vermoeidheid en onverwachte dingen te doorstaan, om in de prullenbak te komen om te krijgen wat waardevol is op de achtergrond? Een hypotheekbetaling, misschien een promotie op het werk? Of, integendeel ... je zult in paniek raken met die gedachten en, als je denkt dat het afval is, gooi je jezelf in de prullenbak?Wat wil je?
Uw beslissing:
Als het doel het echt waard is,
zegt de metafoor dat blijvende stressvolle dagen of workloads nodig zijn om te bereiken wat u wilt ; ongeacht hoe je je voelt, de gedachten en gevoelens zijn automatisch, maar toch moeten we niet alles in de prullenbak gooien.Soms denken we dat we niet door kunnen gaan en ons ontmoedigd voelen, en dit is normaal. Wetende dat dit gevoel deel uitmaakt van het proces is erg belangrijk. Er zullen aangename tijden zijn en anderen niet zo veel; het punt is om in gedachten te houden dat
wat je wilt iets kost.Als uw werk bijvoorbeeld waardevol voor u is en u het niet wilt verliezen, is het gebruikelijk moeilijke tijden te doorstaan; bovendien zul je een veerkrachtiger, effectiever en constant persoon worden.
Denk na over de kosten en baten van het meeslepen door je gedachten en de gevolgen. Natuurlijk, als je handelt zonder je te laten meeslepen, heb je controle over je gedachten omdat je ze laat bestaan en toch functioneel kunt functioneren.
Het feit dat we ernaar streven, volharden, op het pad blijven en moeilijkheden doorstaan is iets dat waarde heeft wanneer we bereiken wat we willen:
de voldoening die we hebben gehad met betrekking tot onze eigen verdiensten.Onthoud deze metafoor voordat je alles weggooit en jezelf in de prullenbak ...