Onze gedachten bepalen grotendeels onze staat van geestelijke gezondheid. De praktijk van bepaalde denkgewoonten en weerstand tegen verandering vindt zijn oorsprong in onze eigen realiteit. Er is een realiteit buiten ons, en in feite hebben we er geen interactie mee. De enige realiteit waarmee we feitelijk leven, is een simulatie gecreëerd door ons brein via onze eigen gedachten, die min of meer de externe realiteit kan benaderen.
In theorie, hoe minder beïnvloed onze gedachten zijn, hoe dichter we bij nauwkeurigheid komen. Het probleem doet zich voor toen we werden opgevoed met generalisaties, vooroordelen en dichotomieën die ons van het werkelijke weghalen. Denken is als ademhalen, we doen dit zonder het ons te realiseren, maar we kunnen niet alles geloven wat we denken. Naar schatting wordt slechts ongeveer 20% van onze gedachten werkelijkheid.
Mensen hebben gedachten die niet overeenkomen met de realiteit van het moment of de situatie; deze gedachten worden misvormde of irrationele gedachten genoemd. Het zijn ideeën die in ons opkomen en die ons beletten de exacte werkelijkheid van dingen te zien; ze leiden ons vaak naar fouten, en dit beïnvloedt onze eigen emotionele toestand.
Interpretaties over de realiteit zijn diegenen die ons leiden tot stabiele of emotioneel onstabiele mensen, in plaats van onze eigen realiteit. Wat we van onszelf en onze ervaring vinden, is wat echt de angst- en / of depressieve problemen veroorzaakt die zo gewoon zijn in de eerste wereld, niet de situatie zelf. Twee mensen, geconfronteerd met dezelfde situatie, kunnen het ervaren en het anders begrijpen, en laten zien dat de werkelijkheid uiteindelijk wordt gecreëerd door onze gedachten.De werkelijkheid verdwijnt niet wanneer je erin stopt om erin te geloven. Share
Als u wilt uw werkelijkheid te veranderen, verander je gedachten
Psychologie basis een deel van hun therapieën om irrationele gedachten met die passen het beste vervangen om de echte feiten.
Leren hoe je irrationele gedachten in rationele gedachten kunt veranderen, is de hoofdas van het denken die past bij de realiteit. Mensen die deze gedachten kunnen aanpassen, kunnen veel controle over hun emoties hebben en kunnen meer gepaste beslissingen nemen. Een van de technieken die het meest gebruikt in de klinische zorg aan de ongepaste gedachten te veranderen is het debat waar de patiënt wordt geleerd om hun geloof door middel van vragen van rationele parameters aan te passen, totdat het in staat is om te gaan genereren van alternatieve denken veel meer adaptief. Het doel is immers dat de patiënt zijn gedachten op een autonome manier kan vervangen of inkorten.
Hoewel de omstandigheden zijn complex, zoals kan gebeuren rond een ontslag of een liefdevolle relatie tot een einde komt, deze situaties zal niet verbeteren wat we hen denken. In veel moeilijke situaties is scope de ruimte voor actie veel meer een kwestie van ingrijpen over de eigen gedachten dan over de eigen realiteit.
"Iedereen kan kennis hebben, maar de kunst van het denken is de meest schaarse van deze aard."
Share Hoe degelijk en rationeel te denken?Gebeurtenissen veroorzaken geen emotionele en gedragsproblemen, maar deze worden veroorzaakt door de overtuigingen die liggen in de interpretaties van deze problemen. Een van de belangrijkste aspecten om te benadrukken is het verschil tussen rationele overtuigingen en irrationele overtuigingen.
Denk rationeel denken afneemt, uitdrukken in termen van wensen en smaken (ik zou liever, ik wens ...). Wanneer mensen gezond denken, zelfs als ze niet krijgen wat ze willen, voorkomen de negatieve gevoelens die deze situaties veroorzaken niet dat ze nieuwe doelen of doelen bereiken.
Integendeel, denken dogmatisch en absolutistisch leidt ons tot uitdrukking te brengen in termen van verplichtingen, behoeften of eisen
(ik moet, ik moet, ben ik verplicht om). Nalaten dit te doen veroorzaakt ongepaste negatieve emoties (depressie, schuldgevoel, woede, angst, angst) die interfereren met het bereiken van doelen en leiden tot gedragsveranderingen zoals isolatie, vermijden of ontsnappen en misbruik van giftige stoffen.
Het hangt allemaal af van hoe we dingen zien, niet hoe ze zijn. Delen Geen verandering van gewoonten, geen verandering van leven.