De psychologie van vergeving is ook een vorm van onthechting. Het verwijst naar een daad van moed waardoor mensen de rancune opzij zetten die hen verteert om te accepteren wat er is gebeurd en verder te gaan. Het is ook een herstructurering van het 'ik', een psychologische manier om leed, negatieve emoties te herstellen en geleidelijk innerlijke rust te vinden.
Wanneer we naar bibliografieën zoeken met betrekking tot de psychologie van vergeving, vinden we voornamelijk werken en documenten met betrekking tot persoonlijke groei, de studie van ethiek en zelfs de wereld van religie of spiritualiteit. Zijn er echter wetenschappelijke studies over wat vergeving is, hoe het te bereiken en wat nodig is voor onze fysieke en emotionele balans om die stap te zetten?
"De zwakken kunnen niet vergeven. Vergeving is een eigenschap van de sterkste. '
- Mahatma Gandhi -
Ja, er zijn enkele studies over de psychologie van vergeving. Sterker nog, de "American Psychological Association" heeft verschillende papers en onderzoek over wat het is om te vergeven of niet. Omdat onze oude en huidige samenlevingen door hun geschiedenis heen vol conflicten zijn, zijn ze niet altijd in staat geweest om deze richting op te gaan: een dimensie die op zijn beurt de sleutel is tot ons mentale welzijn.
We hebben zeker allemaal een spijkerachtige rug, een openstaande account met een feit uit ons verleden dat ons huidige geluk beperkt, wat ons vermogen om een veel bevredigender geschenk op te bouwen vermindert. Ieder van ons houdt op de een of andere manier ons kleine beetje ressentiment over iets of iemand die genezing nodig heeft ...
Vergeef het vermijden van persoonlijke "burn-out"
De beste manier om in dit gebied van de psychologie te duiken, is door te differentiëren tussen wat vergeving is en wat niet. Vergevensgezind betekent in de eerste plaats niet dat we ons moeten vertellen dat wat er op een gegeven moment gebeurde goed was als het dat echt niet was. Ook betekent niet "accepteren" of verzoenen met de persoon die ons heeft geschaad; laat staan ons laten leven of medelijden met haar hebben.
In werkelijkheid biedt de psychologie van vergeving ons de juiste strategieën, zodat we de volgende stappen kunnen nemen:
- Accepteer dat er dingen zijn gebeurd op deze specifieke manier. Niets dat op dat specifieke moment in het verleden is gebeurd, kan worden gewijzigd. Daarom moeten we stoppen met denken, energie, moed en gezondheid verliezen, ons voorstellen hoe dingen kunnen zijn gebeurd als we anders hadden gehandeld.
"Vergeven is leren leren" loslaten "om een nieuw" ik "opnieuw uit te vinden dat het verleden overneemt, maar de kracht heeft om van het heden te genieten.
De psychologie van vergeving vertelt ons op zijn beurt dat we niet verplicht zijn de waarden of gedachten te begrijpen of te accepteren van de persoon die ons heeft geschaad. Vergeving biedt geen gratie of rechtvaardiging voor wat we lijden. We mogen nooit onze waardigheid verliezen.
- Het is noodzakelijk om de rouw van wrok, "om los te laten", de woede, de intensiteit van de wanhoop en de blokkade die ons stopt met ademen te verhinderen ... Daarvoor is het nodig om te stoppen met haten van degenen die ons hebben geschaad.
Aan de andere kant is er een belangrijk aspect dat we meestal vergeten. Vergeving is de basis van elke relatie, zij het een stel, vriendschap, enz.. Vergeet niet dat niet iedereen de dingen op dezelfde manier ziet; in feite zijn er verschillende percepties, benaderingen en meningen.
Soms nemen we bepaalde gedragingen aan als beledigingen of minachting, als het achterliggende een eenvoudige intolerantie of een misverstand is. Dus, om te stoppen met het zien van verraad waar die er niet is, zouden we in staat moeten zijn om ons gevoel van begrip en onze capaciteit voor vergeving uit te breiden. De psychologie van vergeving: de sleutel tot gezondheid
Dr. Bob Enright van de Universiteit van Wisconsin, is een van de meest bekende deskundigen in vergeving studie psychologie. Na meer dan drie decennia het analyseren van de gevallen, het doen van onderzoek en het schrijven van boeken over het onderwerp, concludeerde hij iets dat misschien kan onze aandacht te trekken.
Niet iedereen kan, niet iedereen kan de eerste stap zetten om vergeving aan te bieden . De reden hiervoor ligt in de overtuiging dat vergeving een vorm van zwakte is.Dit is een fout. Een van de beste ideeën die de psychologie van vergeving geeft ons is om te vergeven, neemt u de eerste stap, en stellen ons in staat om vrijer in onze huidige te verplaatsen, het geeft ons de mogelijkheid om nieuwe waarden en strategieën leren om elke bron van stress aan te pakken en angst.
Vergeef en recycle wrok ons bevrijden; het is een daad van moed en kracht. Dr. Enright herinnert ons eraan dat er veel redenen zijn om te vergeven.
Het beste van hen is dat we gezondheid zullen winnen. Er zijn veel studies die de nauwe relatie tussen vergeving en het verminderen van angst, depressie en andere aandoeningen die de kwaliteit van ons leven te verminderen tonen. De persoon die dag na dag gevangen in de cyclus van de geheugens in de greep van wrok en aanhoudende haat jegens een gebeurtenis uit het verleden of een persoon blijft, ontwikkelt voorbij ongeluk chronische stress. Niemand verdient het op deze manier te leven. Omdat er geen giftiger emotie dan woede in combinatie met haat ...
Share We zullen daarom in de praktijk een aantal van de volgende strategieën om het pad van vergeving te vergemakkelijken:
Vergeven is niet te vergeten, het is om te leren om beter te denken en te begrijpen dat niet we zijn verplicht om een verzoening mogelijk te maken, maar om te accepteren wat er gebeurd is zonder ons "zwak" te voelen om die stap te zetten. Vergeven is om onszelf te bevrijden van vele lasten die we niet verdienen te dragen gedurende ons leven.
- Haat neemt energie, moed en hoop weg.We moeten daarom leren om te vergeven om te overleven en met meer waardigheid te leven.
- Therapeutisch schrijven en het bijhouden van een dagboek kan ook helpen. We moeten op onze beurt begrijpen dat
- tijd alleen niet helpt forget te vergeten. Het loslaten van dagen, maanden en jaren zal ons er niet van weerhouden haten of herinneren wat er is gebeurd. We zullen het ongemak dat we vandaag voor morgen voelen niet verlaten.
- We moeten begrijpen dat vergeving een proces is. Misschien kunnen we nooit helemaal vergeven van de andere persoon, maar u kunt een goed onderdeel van een wrok te downloaden om te kunnen "ademen" een beetje beter ...Tot slot, op het gebied van vergeving psychologie is zeer breed en, op zijn beurt, heeft een relatie zeer dicht bij het gebied van gezondheid en welzijn. Het is een discipline die ons biedt u een schitterend strategieën toe te passen in een deel van ons leven, ons werk en dagelijkse relaties.
- vergeven is dan ook een van de beste vaardigheden en de deugden die we kunnen ontwikkelen als mens.