Het denken is het mentale product dat het resultaat is van het vermogen van alle menselijke wezens om met hun geest te "werken", dat wil zeggen om na te denken of te interpreteren wat er om hen heen of in onszelf gebeurt. Maar wat zijn 'fouten van het denken'?Mensen brengen hun dagen, uren en levens door met denken. We evalueren wat er met ons gebeurt, denken aan onbelangrijke dingen en zelfs abstracte dingen. Vaak hebben we gedachten waar we ons voor schamen en op andere momenten reizen we met onze geest naar het verleden of de toekomst.
Zeker, ons vermogen om te denken is enorm, en weten hoe ermee om te gaan is essentieel voor een goede emotionele gezondheid. Gedachten bepalen onze emoties en deze bepalen op hun beurt ons gedrag.
ShareEr zijn gedachten waardoor we ons krankzinnige emoties voelen die we negatieve automatische gedachten of cognitieve vervormingen noemen.
Niet alle gedachten wekken belangrijke emoties op: Als ik bijvoorbeeld denk dat "er een hond blaft", is het zeer waarschijnlijk dat deze op emotioneel niveau absoluut niets voor mij zal produceren. Het zou heel anders zijn als ik dacht dat er "een hond blafte" en het vervolgens een betekenis gaf. Als ik me bijvoorbeeld voorstel dat 'de hond boos is en me kan aanvallen', verandert dit de situatie totaal, omdat mijn voortbestaan of fysieke integriteit volgens mijn denken in gevaar is, dus ik activeer een angstreactie met alles wat dat inhoudt.
Enkele typische fouten in het denken
Er zijn veel verstoringen, maar laten we ons concentreren op de analyse van denkfouten die naar mijn mening de meest voorkomende zijn en ons emotioneel kunnen schokken.
De fout van waarzeggerij
Deze vervorming doet zich voor wanneer
ik zeker weet wat iemand denkt of wanneer ik geloof dat er iets zal gebeuren en zelfs "mijn hand aan het vuur legt", omdat het echt zo zal zijn. Uiteraard is dit onlogisch, omdat
niemand de mogelijkheid heeft om de toekomst te voorspellen wat andere mensen denken en zelfs niet wat hij of zij binnen een paar jaar zal denken of doen. Dus waarom zijn we zo zeker van wat er gebeurt of zal er gebeuren? Hebben we een denkbeeldige kristallen bol die ons alles vertelt wat er zal gebeuren?Zwart-wit denken
Het is een veel voorkomende fout. Vaak denken we dat er alleen zwart en wit is en we vergeten het grijs met al zijn nuances.
Hoe vaak vertellen we onszelf dat niets goed is gegaan omdat we een fout hebben gemaakt? Stel jezelf de vraag: hoe kan één vergissing alles omdraaien? Durf je niet een beetje te overdrijven?Mensen geloven vaak dat ze het centrum van het universum zijn, zowel voor het goede als voor het kwade en ze denken dat anderen exclusief van hen afhankelijk zijn, wat ze wel of niet doen, hoe ze zich kleden, wat ze zeggen, etc.
De realiteit is dat iedereen zich zorgen maakt over hun problemen, niet over wat er gebeurt in het leven van anderen. Als dat niet zo is, heeft die persoon een probleem dat moet worden aangepakt.Share Zoals je misschien hebt afgeleid,
nemen we met deze fout alles naar de persoonlijke kanten op deze manier voelen we angst, schuldgevoelens, verlegenheid, enz.
Vermijd catastrofisme Je maakt deze fout wanneer je de realiteit zo overdrijft, zonder concreet bewijs, dat je overal bedreigingen ziet en denkt in termen van "wat als" : Wat als ik faal? Wat als mijn vriendin me verlaat? Wat als ik ziek word? Voor al deze vragen voegen we het verschrikkelijke bijvoeglijk naamwoord toe en leven alsof er zich een catastrofe heeft voorgedaan die we niet zullen kunnen herstellen.
Hoe kan ik een meer objectieve gedachte hebben?
Merk op dat al deze denkfouten te wijten zijn aan verschillende overtuigingen die zijn geworteld in ons wezen uit de kindertijd.Op die manier is 'objectief zijn' een proces dat tijd en moeite kost, maar het kan je helpen je beter te voelen.
Je wordt een meer rationeel persoon en maakt minder fouten in het denken als:
De realiteit interpreteert met alleen de vijf zintuigen We kunnen de werkelijkheid alleen kennen door te experimenteren; het is noodzakelijk om te observeren, aan te raken, te proeven, te horen en te ruiken. Er is geen zesde zintuig om ons iets anders te vertellen. Vertrouw daarom op wat je in het huidige moment leeft met je vijf zintuigen, want op dat moment is dit de realiteit waartoe je toegang hebt. Wat er in de toekomst zal gebeuren, of gebeurt op een andere plaats of in de geest van iemand anders, is niet jouw realiteit. Denk rationeel Naast het gebruiken van de vijf zintuigen om de werkelijkheid te begrijpen, kun je je afvragen en een paar vragen stellen. Hoe kan ik er zo zeker van zijn dat mijn collega mij bekritiseert? Welk bewijs heb ik dat ik een auto-ongeluk krijg? Wat zijn de kansen op het krijgen van een ziekte?
Houd rekening met waar deze gedachten vandaan komen.
Zoals we hebben gezegd, komen deze verstoringen van het denken voort uit onze overtuigingen. Ze zijn als de wortels van een boom en cognitieve fouten zijn hun bloemen.
Analyseer je overtuigingen en je zult je realiseren waarom je deze vervormingen hebt begaan . Heb je liefde nodig om gelukkig te zijn? Denk je dat piekeren helpt om problemen op te lossen? Gelooft u dat een soort persoon slecht is en straf verdient? Voer experimenten uit
Als wetenschapper moet je experimenten uitvoeren die bevestigen of wat je denkt juist of bevooroordeeld is
. Als je bijvoorbeeld denkt dat iemand slecht over je praat achter je rug, zul je jezelf met moed moeten bewapenen en de persoon vragen of dit waar is of niet.