Als je een sociale fobie hebt, weet ik dat er momenten zijn dat je echt fout gaat.Praten in het openbaar maakt je niet alleen nerveus, het geeft je een echte angst. Wanneer je in een groep mensen zit, heb je het gevoel dat iedereen naar je kijkt en denkt dat je belachelijk bent of dat het helemaal niet past in die omgeving. Je wilde in je huis zijn in plaats van in zo'n vreselijke situatie te verkeren.
Maar dit alles gebeurt niet alleen wanneer u zich in een sociale situatie bevindt.De gedachte dat je naar een feest of vergadering moet gaan, maakt je nerveus.Je begint na te denken over de excuses die je kunt geven om niet te gaan, je zou alles geven om te kunnen ontwijken ... Maar wat kun je eraan doen?
"De man die zonder gevaar vreest, bedwingt het gevaar om zijn angst te rechtvaardigen." A -Alain Emile Chartier-
Wat is sociale fobie?
Laten we eerst eens kijken wat een fobie is. Fobieën zijn die intense angsten voor een bepaalde stimulus of situatie. Wat er gebeurt, is dat deze angst irrationeel is, dat wil zeggen dat hij aanwezig is wanneer het gevaar niet reëel is.
Bovendien voelen we het niet op het juiste moment en is het een grotere angst dan we zouden moeten voelen. Op deze manier interfereert het onnodig met ons normale leven. Sociale fobie richt zich op die situaties van sociale interactie. Omdat we constant in contact staan met andere mensen, is het gemakkelijk om opmerkelijk in onze routines te interfereren. Als we daarentegen een ander soort fobie hebben, zoals spinnen of slangen, zou dit ons niet zo veel aandoen, omdat we in de stad leven en we niet met hen hoeven te leven in onze dag. Zie je het verschil? De waarheid is dat we allemaal nerveus worden als we nieuwe mensen ontmoeten of voor een tentoonstelling in het openbaar, maar zodra we het ijs breken, gaan we van de ervaring genieten. Dit is echter niet het geval bij mensen met een sociale fobie, die bepaalde duidelijke gedragsonevenwichtigheden hebben, waarvan er vele hun eigen fobie zullen versterken.
Hoe werken de cognitieve vooroordelen van mensen met sociale fobieën?
Het is heel belangrijk om op te merken dat deze fobie van grote invloed is op wat we denken en hoe we het doen.
Ik zal het uitleggen. Aan de ene kant zijn de cognitieve vooroordelen, de manier waarop onze hersenen de informatie moeten verwerken.
In dit geval hebben "sociale fobieken" de neiging aandachtiger te zijn als mensen ernaar kijken of niet, en naar de signalen die hun eigen lichaam afgeeft op het ongemak dat ze voelen (blozende, trillende stem, enz.). Bovendien hebben ze de neiging om deze stimuli voor hen negatief te interpreteren. Maar niet alleen dat, ze herinneren zich in meer of mindere mate aan sociale situaties met een negatief karakter en nemen ze als referentie om de situaties te evalueren die hen in de werkelijkheid worden gepresenteerd. "Angst is altijd bereid om dingen slechter te zien dan ze zijn." -Livio-
Laten we een voorbeeld nemen. Iemand met sociale fobie zal meer aandacht hebben voor de gebaren van anderen wanneer hij met hen praat en zal ze interpreteren als geen goede indruk te maken. Bovendien zal de persoon zich op dat moment een concrete situatie herinneren waarin hij het niet goed kon vinden met mensen die hij net heeft ontmoet, wat zijn ideeën en het proces in het algemeen zal versterken ... Begrijp je dat?
Welke angsten hebben mensen met sociale fobie?
Uit wat we zojuist hebben besproken over cognitieve vooroordelen, kunnen we de soorten angsten en angsten afleiden die sociale fobics zullen hebben, toch? Aan de ene kant hebben ze een
angst voor fysieke signalen die aangeven dat ze nerveus zijn.
Bovendien zijn ze bang om het middelpunt van de aandacht te zijn in interpersoonlijke situaties.
Maar dat is niet alles. Ze zijn ook bang dat anderen naar ze zullen kijken of waarnemen wat ze doen of dat ze kennis zullen maken met nieuwe mensen. Bovendien verschijnt de angst om te eten, drinken of spreken in het openbaar, evenals om te bellen of om inspanningen te leveren. Al deze angsten zijn direct gerelateerd aan iets heel concreets: de angst om belachelijk te lijken of negatief beoordeeld te worden.
In feite verwacht de persoon dat dit kan gebeuren en dus ontstaat angst. Deze angst is zo groot dat het ons blokkeert in sociale situaties, zodat we uiteindelijk voldoen aan wat we verkeerd hadden voorspeld en gehandeld. "Angst is een kleine stroom die door de geest stroomt. Als het wordt gevoed, kan het een stortvloed worden die al onze gedachten zal dragen. "A -A Roche- Op deze manier versterken we het oorspronkelijke idee dat we waardeloos zijn, maar we realiseren ons niet dat we onszelf boycotten. Voor dit alles,
sociale fobie vereist psychologische behandeling , nog beter als het een cognitieve gedragstherapie is. Het is een aandoening die het leven van degenen die er last van hebben aanzienlijk beperkt, en het is erg ingewikkeld om dit soort denken te veranderen zonder de hulp van een gekwalificeerde professional.