Veel mensen slapen met de tv ingeschakeld. Ze zeggen dat zonder dit achtergrondgeluid het veel moeilijker is om in slaap te vallen. De verklaring hiervoor is in witte ruis, een concept dat populair is geworden en dat veel mensen gebruiken.
Het achtergrondgeluid van de tv, een onbewaakte radio, het geluid van de airconditioner, zijn voorbeelden van witte ruis. Wat ze gemeen hebben, vanuit het fysieke oogpunt, is dat constante en monotone geluiden zijn. Sommige mensen denken dat ze een kalmerend effect hebben.
In deze zin zei neurowetenschapper Seth Horowitz:"witte ruis is letterlijk een muur van sonische energie, zonder patronen." Het idee dat ze helpen om te slapen heeft zich snel verspreid en er zijn zelfs technologische toepassingen die het produceren.
"Nacht is de moeilijkste tijd om te leven."
- Poppy Z. Brite -
Witte ruis heeft positieve effecten?
Vanuit biologisch oogpunt wordt gesteld dat witte ruis andere geluiden uit de omgeving kan verhullen of negeren. Op deze manier is het waarschijnlijk dat als er een extra auditieve stimulus verschijnt, deze de hersenschors niet kan activeren tijdens de slaap.
Dit betekent dat de witte ruis een soort onzichtbaar en beschermend scherm is. Het is een barrière voor andere geluiden. Mensen die 's nachts wakker worden met omgevingsgeluid kunnen het beste halen uit dit achtergrondgeluid.
Horen is de enige betekenis die normaal blijft functioneren tijdens de slaapomdat het essentieel is voor het overleven van de mens. Als alle zintuigen volledig uit waren, zou er geen manier zijn om gevaar te detecteren en wakker te worden.
Dit maakt het oor echter ook erg gevoelig voor de geluiden die optreden tijdens het slapen. Sommige mensen worden 's nachts meerdere keren wakker met een schors, een auto of een ander geluid. In dit geval helpt de witte ruis dit te voorkomen en kan de persoon rustig blijven slapen.
Enkele twijfels over de voordelen van witte ruis
Hoewel duizenden mensen over de hele wereld ervoor zorgen dat witte ruis een grote bondgenoot is om te slapen, is dit niet wetenschappelijk bewezen. Tot op heden is er geen onderzoek beschikbaar om deze claim te bevestigen of tegen te gaan. Sommige onderzoekers geloven echter dat het niet iets heilzaam is.
Seth Horowitz zei dat op de lange termijn witte ruis invloed kan hebben op c haarcellen: de cellen die ons in staat stellen de geluiden op te pikken. Deze specialist stelt de hypothese dat langdurige blootstelling aan dit type ruis deze cellen dwingt om gedurende een lange tijd in topactiviteit te blijven. Als er schade aan deze cellen zou optreden, zou het natuurlijke reparatieproces niet plaatsvinden, of in ieder geval zou het moeilijker zijn.Omdat er geen wetenschappelijk bewijs is over de voordelen van witte ruis, is er ook geen onderzoek dat iets anders laat zien. Wat is er een groot aantal mensen in de wereld die het gebruiken om beter te slapen.
Het is al bewezen zeer effectief te zijn bij baby's en wordt soms gebruikt om met grotere concentratie te studeren. Er is ook sprake van geluiden van andere kleuren. Bijvoorbeeld, "bruine ruis" is wat een verre waterval produceert. Het is een monotoon en rustgevend, maar natuurlijk geluid. Er is ook sprake van de "roze ruis", die niet zo regelmatig is als in het geval van regen. Al deze geluiden zouden vergelijkbare effecten hebben.
Slaapproblemen en witte ruis
Sommige wetenschappers zeggen dat slaapstoornissen niet met dit soort "trucjes" mogen worden behandeld. Ze geloven dat er achter de slapeloosheid heel wat oorzaken liggen die diepgaand moeten worden onderzocht.
Misschien slaap je met behulp van witte ruis, maar dat lost je problemen niet op. Meer dan alleen een probleem, slapeloosheid is de manifestatie van diepere problemen. In de meeste gevallen wordt het onvermogen om in slaap te vallen geassocieerd met angststoornissen en onopgeloste conflicten. Hoewel witte ruis het probleem van slaap grotendeels kan oplossen, kan het daarom ook helpen om een symptoom van een ernstiger ziekte te maskeren. Aan de andere kant kan het feit dat je niet kunt slapen rampzalige gevolgen hebben.
Het verhoogt niet alleen de nervositeit en depressie, maar heeft ook een duidelijke invloed op de lichamelijke gezondheid. Daarom is het niet zo irrationeel om toevlucht te nemen tot dergelijke slaaptrucs, omdat ze veel minder schadelijk zijn dan het gebruik van tranquillizers of de passieve acceptatie van terugkerende slapeloosheid.
We kunnen zeggen dat misschien wel het slimste is om een middenweg te vinden. Als de witte ruis u helpt de problemen van slapeloosheid op te lossen, is het zeer positief om deze methode te gebruiken. Maar vergeet tegelijkertijd niet dat er andere onderliggende problemen kunnen zijn die opgelost moeten worden door welke "oplossing" we ook vinden om dat symptoom te elimineren.