Evenwichtig denken stelt ons in staat om ons te concentreren op de wereld zonder veel filters en met een matige vervorming, met authenticiteit en zonder weg te zinken in vooroordelen,zonder dat beelden worden aangedreven door cognitieve vervormingen. Als we dit soort focus aannemen en in praktijk brengen, zouden we een groot aantal negatieve elementen opzij kunnen leggen: van angst naar de spiralen van ontmoediging die soms op de loer liggen.
Als we het woord 'balans' horen, komen we verschillende ideeën tegen. Een van hen is zonder twijfel het klassieke beeld van iemand die op een touw in de lucht hangt, proberend niet te vallen, met moeite vooruit, maar met bekwaam meesterschap, om niet in de leegte te vallen. Het evenwicht ligt, verre van op de been te zijn, vooral in de geest. Dit beeld kan niet beter zijn.
"Geluk is geen kwestie van intensiteit, maar van balans en orde, ritme en harmonie."
- Thomas Merton -
In ons dagelijks leven bevinden we ons vaak in dezelfde situatie. Onze realiteit is soms chaotisch, veeleisend, complex en zelfs pijnlijk.Het leven is het koord en wij de acrobaten die hun evenwicht moeten bewaren om niet de controle te verliezen.Een evenwichtige gedachte toepassen is ideaal om dit te bereiken, omdat onze emoties er ook kalm en onze "voeten" de richting naar een concreet doel vinden.
Balanceren is echter niet eenvoudig. Ons brein werkt meestal onbewust en door automatismen. Deze mentale snelkoppelingen zijn vaak het gevolg van vele vooroordelen, van de vele beperkende houdingen en rigide schema's die ons soms ertoe brengen naar uitersten af te dwalen.We moeten dan de controle overnemen en de kracht van ons zijn, om de flexibiliteit en het magische evenwicht te vinden die (bijna) alles opnieuw ordenen. Equilib Evenwichtig denken: rust vinden temidden van onzekerheid
Enkele jaren geleden werd een interessante studie uitgevoerd in het Universitair Medisch Centrum van Hamburg-Eppendorf. Een groep patiënten met depressie en één met obsessief-compulsieve stoornis (OCS) werd opgenomen in een metacognitief trainingsprogramma dat een jaar duurde. Het doel was concreet en ook uitdagend: om deze mensen onzekerheid te laten verdragen, cognitieve verstoringen te verminderen, over hun eigen gedachten na te denken en hun rationaliseringsprocessen te verbeteren.
Het resultaat van deze studie was zeer positief, in die mate dat in veel gevallen de doses drugs die werden gebruikt, waren verlaagd. Dit alles nodigt ons uit om te besluiten met de klassieke uitdrukking: "Goed denken helpt ons om beter te leven."Een gebalanceerd denken toepassen is daarom een zeer nuttige manier om in onszelf te investeren en een onschatbare hulp bij het aanpakken van veel van de mentale patronen die ons vastzitten in zwarte gaten.
Veel van onze gedachten zijn verwrongen Angst, constante zorgen en angsten werken als negatieve ankers.We passen ze bijna toe zonder het te beseffen, focussen op wat er zal gebeuren, de fout van gisteren, de slechte dingen waarvan we geloven dat die kunnen gebeuren ... Dit cognitieve patroon is vaak gebaseerd op een zeer geavanceerde en niet-aflatende vorm van mentale engineering: vervormde gedachten. Onder hen kunnen we degene vinden die we het vaakst dagelijks toepassen:
Filteren:
richt de aandacht op negatieve details om ze te intensifiëren. Gepolariseerd denken:
- In onze realiteit zijn er geen halve termen, alles is goed of slecht, wit of zwart.Super generalisatie:
- van de kleinste en onbelangrijke dingen, kunnen we enorme en dramatische conclusies afleiden.Catastrofale visies:
- er gebeurt niets goeds, het is duidelijk dat wat het ook is, alles fout zal gaan.Personalisatie:
- enig toevallig succes of zelfs alles wat ze doen, denken of vertellen aan anderen, is gerelateerd aan ons. Emotioneel Emotionele rationalisatie:wat we voelen, is wat ons definieert. Als we falen voelen, zijn we echt onherstelbare mislukkingen.
- Als je deze denkpatronen hebt gezien, is het heel goed mogelijk dat meer dan één zich zou afvragen of het corrigeren hiervan 'positief denken' zou zijn, in tegengestelde richting. Hoe merkwaardig het ook mag lijken, dit is ook niet de manier.Het gaat niet om het gebruik van extreem positivisme, om tegen jezelf te zeggen dat "alles zal lukken".
- Als we dit doen, zouden we ook een verwrongen denken toepassen. Het is daarom niet om tot het uiterste te gaan, alleen aan slechte dingen of goede dingen te denken. De goede "jongleur" neemt het stap voor stap rustig aan, neemt de volledige verantwoordelijkheid voor zichzelf en ziet alles wat hem omringt met aandacht en objectiviteit.Share
Hoe passen we een gebalanceerd denken toe?Het toepassen van een gebalanceerd denken in ons dagelijks leven zal niet alleen het risico op stress, angst of vallen in de cirkel van depressie verminderen.
Denk evenwichtige wijze verbetert ook onzecoëxistentie omdat vermijden gebruik te maken van vooroordelen, egoïsme, fanatisme ...
Balanced gedachte komt uit en laat gaan veel van de interne valkuilen die ons verhinderen leven met volheid, liefdevolle ons meer en respecteren ook wie is er om ons heen. Laten we leren er gebruik van te maken.
"Het leven is als fietsen; om het evenwicht te behouden, moeten we blijven bewegen in "-. Albert Einstein Tips om de evenwichtige denken
De eerste stap is om de rust toepassen.
Soms leven we in een haast omdat we gewend zijn geraakt om automatisch te leven, en doen het op deze manier verbetert het uiterlijk van het denken "onevenwichtig", dat wil zeggen een die niet te rationaliseren die wordt meegesleept, die niet in overeenstemming is, niet ziet , waardeert het niet ... Verlaag het tempo, gun jezelf momenten van stilte en rust.
De tweede stap is om geen veronderstellingen te maken.
Om dit te bereiken kan moeilijk zijn, maar voor zover mogelijk daling van de snelle vooroordeel te vermijden, het gebruik van labels ... Het kan sneller, maar ook sterk verhoogt onze fouten.
Stop met jezelf te saboteren.Zeg "nee" om de realiteit te vervormen en wees altijd het slachtoffer. Respecteer jezelf, heb vertrouwen in jezelf en zie waar je je vroeger alleen maar gesloten voelde.
- Accepteer onzekerheid.Balanced gedachte tolereren onzekerheid, vrees niet omdat meent dat niet alles slecht zal voelen, en hebben passende strategieën te staan wat er kan gebeuren.
- Vervorm de realiteit niet,leer de dingen te zien zoals ze zijn, terwijl ze gebeuren. Raak niet geobsedeerd door hoe je wilt dat dingen gebeuren, wees ontvankelijker, bescheidener.
- Vertrouw meer op anderen:sluit niemand uit die anders denkt, zich niet superieur of inferieur aan iemand voelt. Oefen acceptatie en laat de wrok varen.
- Tot slot, we zijn ons ervan bewust dat de evenwichtige denken is niet zo gemakkelijk toe te passen in het dagelijks leven, en doe het impliceert herstructureren veel van de schappen van ons wezen, breken muren, juiste focus en stellen ons in staat om een beetje meer "gratis" te zijn .Neem dit doel dan als een dagelijkse oefening
- , leer een stillere, ontvankelijke en evenwichtige focus te ontwikkelen.