Soms kan onze geest zijn als een echte gevangenis. Gedachten zelf worden meedogenloze vijanden, zelfs om stress en angst projecten, hoop en sterke punten te laten verslinden. Het beheersen van onze mentale processen maakt deel uit van de kunst van overleven, kwaliteit van leven en vrijheid. Iets wat we heel gewoon zijn te horen is dat de geest geen te vullen glas is, maar een lamp die oplicht, of zelfs meer, die op een parachute lijkt, die alleen werkt als we hem kunnen openen. We zijn gewend om dergelijke terminologie te lezen en ernaar te luisteren, waar we uiteindelijk geloven dat de geest een schakelaar heeft die we moeten indrukken om optimaal te kunnen "werken".
We moeten enkele ideeën begrijpen. De geest is geen enkele entiteit, er zijn geen schakelaars en er zijn ook geen mensen geboren met een "sterkere geest" en daarom geschikter om zich aan elke moeilijkheid aan te passen. Wat bestaat zijn mentale processen. Het is als een complex bos van cognitieve en affectieve dimensies die ups en downs hebben, momenten van crisis, groeifasen en momenten van uitdaging.
We kunnen ons de geest voorstellen als een schip dat zich voortbeweegt tussen een zee die schommelt tussen kalmte en storm. Als we eenvoudig verborgen zijn in de kelder, zal dit schip afdrijven. De goede commandant is echter niet beperkt tot het nemen van het roer. Wie de controle over de boot heeft, is op de hoogte van meerdere navigatietechniekenom deze hectische zee en deze storm het hoofd te bieden.
De processen van de eigen geest begrijpen voordat de controle wordt uitgeoefend We hebben allemaal veel zelfhulp- of change management-boeken in onze handen gehad, waar we worden uitgenodigd om de controle over onze geest te nemen of positiever te zijn. Nu moet je begrijpen dat het niet juist is om iets onder de knie te krijgen zonder eerst te weten hoe het werkt. Het is als het aanmoedigen van een persoon met een depressie om meer optimistisch te zijn. Deze benaderingen zijn niet altijd nuttig omdat mind de geest complex is, delicaat en bovendien koppig. Het boek "Handbook for Emotional Regulation" van het Massachusetts Institute of Cognitive Neuroscience biedt een zeer nuttig en tegelijkertijd eenvoudig begrip van cognitieve en neurowetenschappelijke benaderingen van deze processen. Ten eerste maken ze een symbolische metafoor over die momenten waarop de geest fungeert als onze ergste vijand.Het is als een giftige meidoorn die uit onze emotionele onderwereld naar voren komt en alles binnendringt.
Het licht uitdooft.
Dit zijn de momenten waarop we strategieën beginnen te implementeren om ineffectieve problemen op te lossen, er zijn mentale uitputting, obsessief-negatieve gedachten en een gebrek aan emotionele zelfregulatie. Zoals we kunnen zien, zijn multiple meerdere processen die een "geheel" vormen dat beetje bij beetje in gevangenschap kan raken. Deze giftige braam bezet elke hoek en duwt ons naar beneden. Het heeft geen zin om ons te vertellen positief te zijn, want in deze vitale momenten worden we terecht geconfronteerd met positiviteit.
Hoe beheers je eigen gedachtenWe zijn allemaal opgeleid en zelfs overtuigd dat we vrije entiteiten zijn die gemaakt zijn om te groeien, onze dromen te verwezenlijken en de ware protagonisten van ons geluk te zijn. Echter, beetje bij beetje beseffen we dat de wereld ons veel hits geeft, en meer nog, dat we ook bepaalde persoonlijke beperkingen hebben die ons beletten te groeien en een vollediger leven te leiden.Laten we een raadsel bedenken. De beste en meest complexe van allemaal: degene die zich in onze geest verbergt en die ons verhindert vooruit te gaan. Veel deskundigen in de emotionele en cognitieve psychologie waarschuwen ons dat we hebben allemaal een "patroon" van ongeluk.
Dat wil zeggen, we kunnen een soort psychologisch proces toepassen dat de oorzaak van het probleem zal zijn. Soms is het besluiteloosheid, soms zijn het de beperkende attitudes, de ontvangen opleiding, het gebrek aan assertiviteit ... Het is noodzakelijk om dit innerlijke mysterie te ontcijferen. Hiervoor kunnen we deze strategieën volgen: De regel van de drie "C"We weten al dat niemand de controle over hun mentale "schip" kan overnemen als ze niet weten hoe het werkt en wat de factoren zijn die de juiste werking ervan verhinderen. Om het probleem op te lossen, is de eenvoudige strategie van de drie 'C's' erg nuttig voor ons.
Weet.
Onthoud goed dat je tijd en veel persoonlijke toewijding nodig hebt. Dus, zoek naar momenten voor jezelf om te weten wat er in je geest gebeurt. Om dit te doen, niets beter dan een blad oppakken en in een kolom plaatsen "wat ik voel" en naast "wat heeft veroorzaakt of wat aanleiding geeft tot deze emotie". Confrontatie.
Nu weet je wat je ongemak veroorzaakte, jouw zorg. Je weet al wat je huidige gebrek aan een echte levenskwaliteit maakt. Het is tijd om te confronteren. Aan de lijst die u in de vorige oefening hebt gemaakt, voegen we nog twee kolommen toe: de eerste is 'hoe ik me wil voelen' en de tweede 'welke strategieën moet ik in de praktijk toepassen om me zo te voelen'. Pas op. De derde strategie is onderhoud, het is de meest elementaire en eenvoudige sleutel die we elke dag moeten investeren. Het is alleen gebaseerd op de zorg voor mensen, ten gunste van ons evenwicht en welzijn ten koste van alles.
Om deze laatste sleutel te ontwikkelen, onthoud dat het niet gezond is om dingen te doen die in strijd zijn met onze waarden of principes. Onthoud altijd dat elke commandant een intern kompas heeft dat je vertelt welke route het beste is, welke zee niet gemakkelijk over te steken is of welke wind het meest gunstig is om de zeilen te laten vallen.
Oefen innerlijk luisteren, begrijp alles wat er in je geest gebeurt en leer met elk proces, met elke moeilijkheid overwonnen.
Elke investering in jezelf wordt altijd vertaald in een groter vermogen om gelukkig te zijn.