Heb je je ooit afgevraagd wat het is en hoe het mogelijk is om emotionele kennis te bevorderen? Waarom is het belangrijk om het te ontwikkelen? Feit is dat emoties bestaan omdat ze ons waardevolle informatie opleveren, ons helpen ons aan te passen aan verandering en ons sociale leven te verbeteren. Weten we echter altijd hoe we moeten interpreteren wat ze ons proberen te vertellen?
Om er optimaal gebruik van te kunnen maken, is het cruciaal om te weten hoe je deze kunt identificeren en betekenis kunt geven. Op deze manier weten we waarom ze verschijnen en wat het gevoel op een of andere manier in verschillende situaties is."Jezelf kennen is het begin van alle wijsheid." A -Aristotle-
Initiatie in emotionele zelfkennis
Bevordering van emotionele kennis is fundamenteel voor goede emotionele intelligentie. Het gaat om
criteria hebben die ons in staat stellen emoties te identificeren en te onderscheiden, maar niet alleen in onszelf of anderen, maar we zullen ook begrijpen waarom ze verschijnen en hoe ze ons kunnen helpen. Op deze manier zijn kennis en emotionele ervaring de basis om ze effectief te kunnen beheersen en geen overmatige malaise te veroorzaken.
Als we dus weinig emotionele kennis hebben ontwikkeld, zijn de redenen die we hebben gegeven waardevol genoeg om te proberen deze te verbeteren. Dus, hoe kunnen we ons emotioneel beginnen te kennen? Hiervoor is het mogelijk om te beginnen met het maken van een wekelijks record voor een of twee weken.Hierin zal je de emoties opmerken die je de hele dag door ervaart, evenals de situaties waarin je bent verschenen. Op deze manier kun je ze losmaken en word je je bewust van welke emoties de overhand hebben. Deze record zal ons ook laten beseffen dat we vaak emoties ervaren die tegenstrijdig zijn.
Om je vermogen om jezelf te identificeren te verfijnen, is het goed om jezelf een reeks vragen te stellen die beantwoord moeten worden, zoals 'Welke emotie was het?' Of 'Hoe weet ik dat het deze emotie was?' Dus je zult de gegevens of aanwijzingen die je hebt waargenomen opmerken en hebben aangegeven dat het een of andere emotie was.
Emotionele kennis bevorderen Zodra je je emotionele bewustzijn hebt verhoogd en je je emoties kunt identificeren, wordt het tijd om hiervan te profiteren. Het doel is nu om de functie van deze emoties te begrijpen en hoe ze ons aansporen tot actie
, naast het feit dat ze begrijpen dat elke persoon bepaalde verschillende gedachten, emoties en intenties heeft. Dat wil zeggen, we zullen deze emotionele kennis in sociale interacties bevorderen.
Om dit te doen, is het mogelijk om begrip te ontwikkelen in verschillende situaties, van situaties waarin we niet betrokken zijn, zoals video's of verhalen die ons vreemd zijn, tot conflicten waarbij we betrokken zijn geweest en waarin we bepaalde emoties hebben gevoeld.
Zodra de emotie en situatie die we willen werken geïdentificeerd is, is het goed om deze te verdelen in sequenties die zijn aangepast aan de manier waarop ze zijn ontwikkeld. Voor elk van hen, evenals voor de verschillende personages die verschijnen, zullen we moeten analyseren wat ze zeggen of doen, wat ze denken en welke emotie ze voelen. Op deze manier zullen we ons ervan bewust worden datemoties, gedachten en gedragingen gerelateerd zijn.
Maar niet alleen dat, we zullen ook begrijpen dat wat we denken en voelen op verschillende tijden niet hoeft samen te vallen met wat anderen denken en voelen. Ten slotte zullen we deze motiverende functie begrijpen die we eerder noemden en die impliceert dat de emoties ons informeren en activeren om te zoeken naar wat we nodig hebben.
Probeer niet om je emoties de hele tijd te analyseren!
Zoals alles in dit leven, moet emotionele kennis in balans worden gebruikt. Het helpt ons niet wanneer we het tekort zijn, maar niet wanneer we constant alert zijn op onze eigen emoties en lichamelijke gewaarwordingen. Daarom moeten we ook leren om de oefening te verzachten als we alle emoties die we uit deze analyse voelen doorgeven. Anders lopen we het risico de dynamische kracht van emoties te verliezen.
"Verander je aandacht en je zult je emoties veranderen. Verander je emotie en je aandacht zal veranderen. "F -Frederick Dodson-
Om dit een week lang een apart uurtje apart te doen, waarbij je jezelf laat nadenken over wat je dwarszit en dat je niet wegblijft van je geest, evenals het voelen van onaangename emoties zonder ze te vermijden. Deze oefening bestaat niet uit vreugde in je eigen moeilijkheid, maar door je constant zorgen te maken dat je dag in dag uit overspoelt voor deze exclusieve tijd. Dus als deze onplezierige emotie in de loop van de dag verschijnt, in plaats van rond te rennen in je hoofd zonder ergens te komen, laat je het gaan totdat je het vastgestelde half uur hebt bereikt. In die tijd moet u op een plaats zitten waar u niet kunt worden onderbroken en na dertig minuten een alarmsignaal laat horen. Zodra je speelt, moet je terugkeren naar je dagelijkse activiteiten.
"Het is verbazingwekkend hoe de geest eenmaal vrij is van emotionele besmetting, logica en duidelijkheid."
-Clyde DeSouza-
Met deze drie oefeningen kun je emotionele kennis bevorderen, dus gebruik je emoties om te ontwikkelen uw eigen fysieke en mentale welzijn. Het is normaal om negatieve emoties te voelen, maar het is belangrijk om te leren om ze te identificeren, zodat ze na verloop van tijd niet zo vaak, intens of blijvend voorkomen.