Wat doen we wanneer een emotie die we als negatief beschouwen, in ons naar boven komt? Het voelen van woede, frustratie of woede veroorzaakt in ons een instinctieve reactie op het willen beheersen van wat we voelen. Het is echter niet ongebruikelijk dat we precies het tegenovergestelde krijgen. Door je dus bewust te zijn van deze en andere emotionele versnellingen kunnen we een prachtig pad van emotionele wijsheid inslaan.
Dankzij emotionele wijsheid kunnen we onze emoties beter beheersen, onnodig uiteenspatten op de juiste momenten voorkomen en voorkomen dat we ons in de lucht voelen voor al deze sensaties in ons, zoals de vlinders in de maag van degenen die verliefd
"Emotionele wijsheid bepaalt ons succes in het leven."
-Daniel Goleman-
Advies voor het volgen van het pad van emotionele wijsheid
1. Vat niet je emoties samen
Wat hebben ze je verteld toen je klein was? Ze herkent zeker zinnen als: "stop met huilen", "een jongen van jouw leeftijd heeft die chiliques niet", "kijk hoe lelijk je eruit ziet als je boos bent" ... Al deze ogenschijnlijk onschuldige opmerkingen van oudershebben je gemaakt worden opgeleid om zijn emoties te onderdrukken. Bovendien groeide je op onder verschillende invloeden die aangeven dat mannen niet huilen, of dat vrouwen te gevoelig zijn. Dit soort overtuigingen, en vele andere, hebben ervoor gezorgd dat je je expressie distantieert van de emoties die je voelt.
Het is belangrijk om te weten wanneer je carte blanche moet geven aan wat je voelt.
Als je je bijvoorbeeld midden in een zeer belangrijke onderhandeling begeeft, zal het loslaten van je woede of huilen ongecontroleerd niet het beste zijn voor de toekomst van de overeenkomst. Dit betekent echter niet dat u niet achteraf kunt ventileren of dat u uw irritatie niet kunt uiten zonder de onderhandelingen te schaden. "We leven in een maatschappij die ons niet opleidt om emotioneel intelligente mensen te zijn."
-Daniel Goleman-
Je kunt je emoties goed uiten.
Als iets ongemakkelijk is, gewelddadig, maakt u boos of u het er gewoon niet mee eens bent, kunt u het zeggen! Met zinnen als "wat je zei, deed me pijn", kun je een deel van deze sensatie vrijmaken die is binnengedrongen en waardevolle informatie aan de ander geeft, die zal begrijpen "Ik zou niet zo moeten gaan." 2. Houd niet altijd dezelfde controle
Soms is het niet alleen dat je je emoties niet met anderen uit, maar dat je zelf probeert ze te beheersen als er niets mis is met gehaast zijn.
Heb je ooit geprobeerd te stoppen met huilen, zelfs als je alleen thuis was? Als dit het geval is, probeer je een emotie te stoppen die beter zou zijn als deze gratis was. Al deze repressie van emoties waarover we in het vorige punt spraken, gaf plaats aan wat kan worden genoemd "het slikken van de emoties", iets dat de emotionele wijsheid niet bevat. Hoe meer je slikt, hoe meer ze zich ophopen en vroeg of laat zullen ze naar buiten komen. Het resultaat van deze spijsvertering is vaak een grote ramp.
Je kent zeker iemand, misschien zelfs jezelf, die af en toe (uit zichzelf) ontploft in ongepaste situaties en niet het niveau van overmatige agressie, woede of verdriet verdient dat de persoon presenteert. Dit komt omdat je bent gehouden en veel emoties hebt ingeslikt die nu uit het glas zijn overgelopen.
Een enkele trigger kan een overloop veroorzaken van alles waar je in probeert te controleren but, maar dat is ironisch genoeg onbeheersbaar. Je zult jezelf pijn doen, je pijn doen door een opslagplaats van emoties te worden die je niet goed doen voelen. Het is het moment om ze vrij te geven op het moment dat ze dit nodig hebben.
3. Emotionele wijsheid stelt niet alleen voor dat je ophoudt met het gevangen zetten van je emoties, maar dat je je concentreert op iets heel belangrijks: leer hoe je het moet doen.Alle emoties bieden iets: een lering die je moet weten to te interpreteren voordat deze weggaat. Als we eenmaal naar hen luisteren en beschikbaar worden om te handelen, worden emoties vaak weggegooid om onze actie te activeren.
Het gaat er dus niet om hen als vijanden te behandelen of ze aan de andere kant van de ring te plaatsen.
Als we ze op deze manier bedenken, is het meer logische dat ze deze rol interpreteren, maar niet omdat ze het hebben, maar omdat we het aan hen hebben gegeven. Ze zullen doen wat we van hen verwachten. Als we verwachten dat een irritatie een feest verpest, dan zal dat zeker gebeuren. Aan de andere kant kan een genegeerde emotie de intensiteit verminderen, maar omdat deze niet is opgelost, lopen we het risico dat deze elk moment opnieuw verschijnt. Sterker, invasiever en wanneer we zwakker zijn ... en wat belangrijker is, zonder iets te hebben geleerd. "Wanneer ik uitdruk wat ik denk en voel, laat ik mijn geest los en genees mijn lichaam."
Delen Wanneer we jarenlang geprobeerd hebben om te controleren en op te sluiten wat we voelen, begint ons lichaam uiteindelijk waarschuwingssignalen te geven dat iets niet goed gaat, dat wil zeggen, somatiseert de emoties. Laten we dit kwaad niet doen, laten we het lijden stoppen en beginnen we uit te drukken wat we voelen als onze emoties erom vragen. We zullen ons zoveel beter voelen.