De meest voorkomende hoofdpijn vandaag is die veroorzaakt door stress, die opvalt als de meest voorkomende, vertrouwde en aanhoudende vijand van mensen. Na een dag werken voelen we ons moe, met een zwaar hoofd en geen vitaliteit.
Volgens verschillende studies uitgevoerd door de Mayo Clinic, dit type stress-gerelateerde hoofdpijn treft 78% van de mensen op een terugkerende en punctuele manier. Deze pijn kan zeer beperkend zijn en veroorzaakt een toename van de spanning in het gebied van nek, schouders en kaak, wat het lijden intensiveert.
Dagelijkse stress laat ons gespannen als de snaren van een viool afgestemd met pijn en angst. Het is een lied dat resoneert in onze hoofden als dove beats gevuld met lijden.Delen
Vanuit psychologisch oogpunt is het zeer interessant om dit type pijn te analyseren. We hebben te maken met een van de meest voorkomende symptomen van stresswiens emotionele anatomie de neiging heeft om niet alleen de chemie van de hersenen te mobiliseren, maar ook de balans van spieren, wervels en schedelzenuwen, waardoor de spanning toeneemt en pijn ontstaat.
Laten we de herkomst ervan eens nader bekijken en zien hoe we deze bekende vijand kunnen bestrijden.
De hoofdpijn en de echo van geaccumuleerde emoties
Ons lichaam kanaliseert en ontvangt de impact van elk van onze emoties, zowel positief als negatief. Verre van een subtiele handeling, de intieme relatie tussen hoofdpijn en stress is het resultaat van een zeer complexe versnelling, waarbij neurotransmitters, metabolisme, zenuwen en het hart zelf een mechanisme ontploffen dat vaak moeilijk te controleren is.
Om elke vorm van pijn het hoofd te bieden, is het noodzakelijk om te voorkomen dat het de teugels van ons leven overneemt: het is raadzaam om de triggertriggers onder controle te houden en het met vastberadenheid en moed tegemoet te treden.Share
Volgens een onderzoek aan de universiteit van Maryland (VS) hebben stressgerelateerde hoofdpijn een grotere impact op vrouwen en, ondanks dat het een van de meest voorkomende ziekten is, een van de meest over het hoofd gezien en moeilijk van behandelen.
Er is echter niets beters dan te weten dat je vijand hem moet confronteren met je beste wapens, die het meest geschikt zijn voor jouw eigenschappen en behoeften. Voor dit soort hoofdpijn niet altijd een pijnstiller; we moeten andere strategieën kennen en, bovenal, preventie gebruiken.
Het mechanisme dat hoofdpijn veroorzaakt door stress
We weten nog niet precies hoe de spanningspijn die samenhangt met stress ontstaat. Lange tijd geloofden de onderzoekers dat dit vooral te wijten was aan het samentrekken van de spieren van de schouders, nek, hoofdhuid en kaak.
- Stress en angst klinken als een "alarmsignaal" voor onze hersenen in het licht van een dreigend gevaar waaraan we moeten ontsnappen. Ons instinct bereidt ons voor op vluchten, maar het rationele houdt ons tegen en dwingt ons om stil te zijn. Dit veroorzaakt grote spanning.
- De laatste conclusies van deskundigen wijzen erop dat deze spierspanning de afgifte van bepaalde neurotransmitters veroorzaakt, die op hun beurt de paden van pijn activeren.
- Het is merkwaardig hoe feeling het gevoel van lijden toeneemt juist wanneer we thuiskomen of wanneer het weekend arriveert. Ons lichaam, ons brein, onthoudt niet langer "hoe te ontspannen" en kan de pijn handhaven en zelfs verhogen. Hoe om te gaan met stress om hoofdpijn te verlichten
Zoals we al hebben opgemerkt, is het noodzakelijk om onze eigen methoden te zoeken op basis van onze behoeften.
Met medische hulp en passende strategieën om dagelijkse stress aan te pakken en te bestrijden we kunnen dit soort pijn beheren, dat tegenwoordig zo gewoon is.We nodigen je uit om na te denken over twee eenvoudige dingen die je kunnen helpen:
Bewustzijn:
- stel een limiet in hoe ver je elke dag kunt gaan. Een ernstige fout is het invullen van ons takenplan en misschien is het tijd om prioriteiten te stellen: "Ik zal me geen zorgen maken over wat niet belangrijk is, ik zal het me niet laten beïnvloeden, ik zal die persoon op 18-jarige leeftijd niet lastig vallen. uren eindig ik en zal ik rusten ... Begin en eindig de dag op dezelfde manier:
- met rust. Het lijkt misschien dwaas, maar iets simpels als een half uur eerder opstaan en genieten van een moment van ontspanning, stilte en meditatie kan ons helpen de dag met meer balans aan te gaan. Iets dat we op onze beurt aan het einde van de dag moeten herhalen: twee uur voor het slapengaan, ontspannen en jezelf wat tijd gunnen. Tot slot,
gaat het om het vinden van een manier om innerlijk evenwicht te vinden. Wanneer we in vrede en in balans zijn, staan we onszelf toe om aanwezig te zijn en zijn we bevrijd van de stress die ons hart versnelt en ons leven kwettert.Hoofdpijn is slechts de eerste waarschuwing voor wat stress en angstaanvallen ons kunnen aandoen.
We moeten deze stress vermijden, die, hoewel gebruikelijk, zeer gevaarlijk is.