Meditatie kan ons brein binnen 8 weken transformeren. De gebieden die ze lijkt te veranderen, zijn die gebieden die gerelateerd zijn aan herinnering, empathie en stress, evenals aan degenen die aandacht en emotionele integratie hebben.
Dit is niet het verhaal van een groep fans of liefhebbers van pseudowetenschap, maar een team van onderzoekers van het Massachusetts General Hospital die de bevindingen documenteerden.
Dit onderzoek is gepubliceerd in het tijdschrift Psychiatric Research en heeft een meditatieprogramma van acht weken uitgevoerd om de voordelen van meditatie op emoties, gedrag en gedachten te meten.
De breinveranderingen die meditatie biedt
Hoewel we weten dat er veel voordelen zijn van meditatie, is tot nu toe niet bewezen dat de veranderingen zo snel plaatsvonden, laat staan dat hun bereik zo groot was.
Het is bekend dat meditatie veranderingen in de hersengebieden veroorzaakt die te maken hebben met geheugen, zelfbewustzijn, empathie en stress. Dat wil zeggen, wat we begrijpen als nuances van spiritualiteit verbetert in feite onze staat van fysieke en mentale gezondheid.
Wanneer je mediteert, voel je je niet alleen beter omdat je ontspant, maar ook omdat de structuur van je hersenen je verbindingen met vaardigheden aanpast. Blijkbaar hoeft u geen meditatie-expert te zijn om te profiteren van uw voordelen en een verhoogd vermogen te voelen voor emotionele integratie en aandacht.Share
Onderzoeksparticipanten besteedden in feite slechts 27 minuten per dag aan het beoefenen van meditatie-oefeningen. Het duurde slechts acht weken de tijd om veranderingen in de hersenen te observeren als het verhogen van de dichtheid van de grijze stof in de hippocampus (gebied van het geheugen) en andere gebieden die verband houden met zelfbewustzijn, mededogen en introspectie.
Bovendien was er ook een afname in de dichtheid van de amygdala, een structuur die verantwoordelijk is voor emotionele toestanden zoals stress, angst en angst. Dat wil zeggen, dankzij de plasticiteit van onze hersenen, hebben we de mogelijkheid om betere mensen te worden, zowel voor anderen als voor onszelf.
Meditatie, een gewoonte die het mogelijk maakt in het heden leven
Als we mediteren vaak een van de veranderingen die we snel kunnen waarderen is de mogelijkheid om te leven in het heden, hier en nu, afgezien van de storende gedachten over het verleden of over de toekomst.
Zoals we eerder al zeiden, zorgt het niet alleen voor een staat van ontspanning, maar ook stelt ons meer controle over onszelf. Dankzij meditatie zullen we in staat zijn om onze woorden en onze gedachten te beheersen, evenals de dialoog die we binnen houden.
Deze praktijk zal een groot voordeel opleveren, omdat we onze emoties beter kunnen begrijpen door hen niet in negatieve gedachten te betrekken en als gevolg daarvan zullen we met meer mate handelen.
Dit vertaalt zich in emotioneel en sociaal succes, omdat zelfbeheersing over onszelf zal leiden tot een verbetering van onze relaties, onze projecten en ons dagelijks leven.
Share
Voordat u begint met meditatie te beoefenen, moet u zich ervan bewust dat je een veel respect in verband met het onderwerp moet hebben, want ondanks dat het niet ontbreken experts en advies te oefenen, niet altijd zijn dit waar is, is een discipline wat een grote intellectuele oefening en de hulp van een getrainde instructeur vereist.
Zoals we al hebben besproken, lost meditatie op en geeft onze gedachten vrij, waardoor we ons op het heden concentreren en stress en zorgen overwinnen. De geest zal altijd willen aantonen dat het bewustzijn latent is, zodat het in het begin moeilijk kan zijn om te gaan met kietelen, hoofdharen jeuk of andere ongemakken.
Maar goed, als je geen meditatie kennen en willen deze wereld die zo veel voordelen brengt in te voeren, moet u de tijd om te leren en nadenken over de vorm van meditatie die bij u past, hun waarden te nemen, hun overtuigingen en hun behoeften. Dit zal ongetwijfeld de eerste stap zijn die je moet nemen om deze prachtige en zeer nuttige praktijk in een gewoonte om te zetten.