Het leven zit vol met stress, worstelingen en tegenspoed. Elke persoon doet wat hij kan om deze tegenslagen het hoofd te bieden, hoewel het niet altijd gemakkelijk is. Sommigen beïnvloeden de geestelijke gezondheid meer dan andere, enecht gevoel van vrede en rust kan heel moeilijk zijn.
Wat kunnen we doen om tegenslagen te verwerken zonder onze gezondheid te beïnvloeden? De volgende strategieën zullen u helpen om rust te hebben als het leven moeilijk wordt.
Gedrag handhaven
Als dingen niet gebeuren zoals u zou willen, kan het stressniveau enorm zijn. En als dingen op een andere manier gebeuren dan u verwachtte, kan de situatie chaotisch zijn.
In deze gevallen is geduldig zijn fundamental fundamenteel. Geduld is een vorm van tolerantie, wat betekent dat we niet zonder kritisch te reageren op kritiek en ongemak. Het is belangrijk om te weten dat de oorzaken van deze situaties niet permanent zijn. Tolerantie en geduld zijn van vitaal belang om verschillen in alle relaties te verzachten.
Geduld hebben betekent niet dat je anderen over je heen laat gaan, maar een goede communicatie en assertiviteit hebt, waardoor het makkelijker wordt om grenzen te stellen en de kansen op manipulatie te verkleinen. In deze zin is het raadzaam om de dingen niet persoonlijk te nemen en de ervaring te gebruiken om te leren omgaan met jezelf.
Vullend met optimisme
Wanneer tegenslagen optreden, is het gemakkelijk om teleurgesteld en verdrietig te zijn. Onze automatische interne dialoog wordt negatief en er is een spiraal van negativisme waaraan we ons hechten. Hoe meer energie we geven aan deze negatieve innerlijke taal, hoe pessimistischer we zullen zijn en hoe slechter we ons voelen.
In deze gevallen is optimisme als een sprankje hoop, waardoor we immers kunnen geloven dat het niet zo slecht gaat. Om deze reden is het belangrijk om de manier waarop we met ons praten te veranderen en deze irrationele gedachten te bestrijden. We moeten een positief intern gesprek over onszelf en de situatie ontwikkelen. Dankbaar voelen
Als we geconfronteerd worden met de uitdagingen van het leven en dingen niet gebeuren zoals we willen, voelen we ons verdrietig en depressief, wat ons belet de goede dingen te herkennen die ook in ons leven voorkomen. We moeten evalueren wat we hebben en een dankbare houding aannemen. Dit is een keuze die je kunt besturen. Maak een lijst van alles wat je te danken hebt
, zonder na te denken over wat je niet hebt, wat je nodig hebt of wat je hebt verloren.
Als je dankbaar bent, voel je je goed, doe je afstand van schuldgevoelens en gevoelens van hopeloosheid.Het gevoel is opwekkend en je voelt je energieker om je dagelijkse uitdagingen aan te gaan. Dankbaarheid verbetert bovendien de band met anderen en laat je het leven meer waarderen.
Vermijd perfectionismePerfectionisme stelt te hoge eisen en bevordert teleurstellingen. Wanneer de persoon hoge eisen stelt en deze niet realistisch zijn, worden ze kwetsbaar voor stress. Het is goed om grotere doelen en doelen te stellen, maar
je moet voorzichtig zijn met de neiging een perfectionist te zijn.Perfectionisme biedt een belofte van controle en brengt ons ertoe te geloven dat bittere resultaten zoals falen, afwijzing of afkeuring kunnen worden vermeden. Echter,de waarheid is dat soms negatieve resultaten niet kunnen worden vermeden.
Hogere doelen stellen maakt ze moeilijker te bereiken. We zijn veel beter wanneer onze wensen om excellentie na te streven, aanpasbaar en flexibel zijn, in plaats van star te zijn in verhouding tot onze verwachtingen.
Een houding van vergeving cultiveren Vergeving is een manier om vooruit te komen. Wanneer we deze waarde cultiveren, voelen we ons beter en zijn we veel beter in staat een gelukkig leven te leiden.
Het leven zit vol teleurstellingen en tegenslagen veroorzaakt door situaties buiten onze controle. We zijn omringd door mensen die ons pijn hebben gedaan. Als we aandringen op pijn, kunnen we niet gelukkig leven en doorgaan met ons leven.
Het is echter in onze macht om onszelf te bevrijden uit de gevangenis van woede en pijn.