Emotioneel gezonde mensen hebben controle over hun emoties en gedrag. Bovendien zijn ze in staat om de uitdagingen van het leven aan te gaan, sterke relaties op te bouwen en te herstellen van mislukkingen.
Maar net zoals het noodzakelijk is om te streven naar een goede lichamelijke gezondheid, kost het ook veel moeite om een goede mentale en emotionele gezondheid te bereiken. Verbetering van de emotionele gezondheid kan een lonende en nuttige ervaring zijn in alle aspecten van het leven.
Wat is emotionele gezondheid?
Emotionele gezondheid of geestelijke gezondheid is algemeen psychologisch welbevinden.Dit omvat de manier waarop u over uzelf denkt, de kwaliteit van relaties, en het vermogen om gevoelens te beheersen en problemen op te lossen.
Een goede emotionele gezondheid is niet alleen de afwezigheid van psychische problemen. Geestelijk of emotioneel gezond zijn is veel meer dan vrij zijn van depressie, angst of andere psychologische problemen.
Geestelijke en emotionele gezondheid verwijst naar de aanwezigheid van positieve kenmerkenzoals zelfvertrouwen, het vermogen om met stress om te gaan en herstel van tegenspoed, liefde voor het leven, het vermogen om te lachen en plezier hebben, het vermogen om te bouwen en onderhouden van bevredigende relaties, en flexibiliteit om nieuwe dingen te leren en zich aan te passen aan veranderingen, onder anderen.
Deze positieve kenmerken van emotionele gezondheid stellen ons in staat om volledig deel te nemen aan het leven door middel van belangrijke activiteiten en sterke relaties. Bovendien helpen deze positieve eigenschappen ons ook om de uitdagingen en spanningen van het leven aan te gaan.
De rol van veerkracht in emotionele gezondheid
Emotioneel gezond zijn betekent niet dat je geen slechte tijden doormaakt of nooit emotionele problemen hebt. Het verschil is dat mensen met een goede emotionele gezondheid een groot vermogen hebben om te herstellen van tegenspoed, trauma en stress. Dit vermogen staat bekend als veerkracht. Mensen die emotioneel gezond zijn, hebben de tools om moeilijke situaties het hoofd te bieden en een positieve houding te behouden.
Een van de belangrijkste factoren voor veerkracht is het vermogen om stress en emoties in balans te brengen. Het vermogen om emoties te herkennen en op de juiste manier uit te drukken, voorkomt dat je vastloopt in depressie, angst of andere negatieve stemmingen. Een andere belangrijke factor is het hebben van een sterk ondersteuningsnetwerk. Het hebben van betrouwbare mensen aan uw zijde om te helpen bij het zoeken naar aanmoediging en ondersteuning zal het herstelvermogen in moeilijke tijden vergroten.
Lichamelijke gezondheid hangt samen met geestelijke en emotionele gezondheid
Zorg voor het lichaam is erg belangrijk voor een goede emotionele gezondheid. Je weet wel: mens sana in corpore sano. Wanneer de lichamelijke gezondheid verbetert, is het automatisch mogelijk om een groter mentaal en emotioneel welzijn op te merken. Het is die oefening die niet alleen het hart en de longen versterkt, maar ook endorfines vrijgeeft, krachtige chemicaliën die ons energie geven en onze gemoedstoestand verbeteren.
Rustig blijven, goede voeding behouden, trainen, natuurlijk zonlicht ontvangen en alcohol vermijden, tabak en drugs zijn de basis om de reis naar een goede lichamelijke gezondheid te beginnen. Om de geestelijke gezondheid te verbeteren, moet u voor uzelf zorgen.
Om je mentale en emotionele gezondheid te behouden en te versterken, is het belangrijk aandacht te besteden aan je eigen behoeften en gevoelens. Laat geen stress en negatieve emoties opstapelen. Probeer een balans te houden tussen je dagelijkse verantwoordelijkheden en de dingen die je leuk vindt. Als je voor jezelf zorgt, ben je beter voorbereid op de uitdagingen wanneer ze opkomen.
Voor jezelf zorgen betekent activiteiten ondernemen die endorfines op een natuurlijke manier afgeven en die je helpen je goed te voelen. Naast lichaamsbeweging worden endorfines ook natuurlijk vrijgegeven in de volgende gevallen:
- door goede dingen te doen met anderen en anderen behulpzaam te zijn
- door zelfdiscipline en zelfbeheersing te
- wanneer we nieuwe dingen leren
- door van de schoonheid te genieten, natuur en kunst
- Door uw stressniveaus adequaat te beheersen
- Creatieve activiteiten uitvoeren
- Tijd en ruimte vrijmaken voor vrijetijdsactiviteiten