De meesten van ons streven er bewust naar onze beste versie op het juiste pad te bereiken, maar zijn we ons bewust van de tekenen van hoge zelfkritiek?
Een goed hulpmiddel om onze inspanningen en prestaties te meten, is zelfanalyse. Het lijdt geen twijfel dat het bewonderenswaardig is om je zorgen te maken over dingen die je kunt doen en proberen de beste persoon te zijn die je kunt zijn. Dat is logisch als we naar negatieve resultaten kijken en de volgende keer proberen het beter te doen.
Hoewel zelfanalyse een goede manier is om ons eigen gedrag te observeren en onze zwakheden en slechte gewoonten leert te overwinnen, kunnen we onszelf vaak onderschatten door te kritisch te zijn voor zichzelf. In die zin is een hoge mate van zelfkritiekschadelijk voor succes en een goede gezondheid.Te overdreven zelfkritisch zijn, vermindert zelfrespect en zelfvertrouwen. In feite is het direct verbonden met een laag zelfbeeld en perfectionisme. Om deze reden is het belangrijk alert te zijn op de tekenen van een hoge zelfkritiek.
Zelfkritisch zijn heeft een negatief effect op ons zelfrespect.Share
Identificeer je deze tekenen van hoge zelfkritiek in jezelf?
Het probleem doet zich voor wanneer we onszelf in automatische pilootmodus plaatsen op grond van zelfkritiek. Het is daarom noodzakelijk om wakker te worden en de schade te realiseren die we onopzettelijk doen. Raadpleeg de volgende lijst om erachter te komen of je erg zelfkritiek hebt. Als je veel alledaagse en typische situaties in je tegenkomt, is het tijd om de situatie te veranderen en in geestelijk opzicht wat meer voor jezelf te gaan zorgen.
- Niets is goed genoeg voor jou en je bent niet goed genoeg: heb je het gevoel dat je nooit goed genoeg doet? Denk je dat de dingen niet zijn zoals ze zouden moeten zijn? Denk je dat alles om je heen klein is, inclusief jezelf?
- Geef jezelf de schuld van elke negatieve situatie:Voel je je persoonlijk verantwoordelijk als er iets ergs gebeurt? Neem je de schuld snel over en negeer je andere factoren die, hoewel ze extern en oncontroleerbaar zijn, te maken kunnen hebben met wat er is gebeurd?
- U bent teleurgesteld in uzelf, zelfs als uw fouten concrete en specifieke dingen zijn: Voelt u zich elke keer dat u iets verkeerd doet, een mislukkeling? Kan het zich niet concentreren op het gedrag dat het probleem veroorzaakte en in plaats daarvan generaliseren?
- Vermijd het nemen van risico's: heb je niet het risico iets anders te doen omdat je het gevoel hebt dat je gaat falen? Gelooft u dat er weer dingen fout zullen gaan, zoals bij andere gelegenheden? Ben je ervan overtuigd dat het beste, veiligste is om niets te doen?
- Vermijd je mening te uiten:Ben je bang om iets stoms, absurd of ongepast te zeggen? Denk je dat wat je te zeggen hebt er niet toe doet? Gelooft u dat wat u denkt niet goed geaccepteerd of saai zal zijn?
- U bent nooit tevreden met uw resultaten:vindt u herhaaldelijk fouten in wat u doet? Denk je dat als je iets niet geweldigs kunt doen, je het beter niet kunt doen? Ben je bereid om stil te staan bij de onvermijdelijke tekortkomingen, zelfs als je resultaten positief zijn?
- Zie geesten in alle waarschijnlijke scenario's:voorspel je altijd de slechtst denkbare scenario's? Het "wat als" is de manier waarop je alle opties overweegt, het uitstellen en altijd het slechtste zien? Is persoonlijk falen het filter waar al uw toekomstige acties doorheen gaan? Ben je bang voor vernedering en falen en waardeer het meer dan triomf en succes?
- Ppersoonlijke beeldproblemen:heb je complexen die je niet kunt stoppen? Gelooft u dat wat u als negatief beschouwt anderen kan beïnvloeden, hoe zij u waarderen, hoeveel zij u waarderen? Gelooft u dat uw persoonlijke imago u belet of kan voorkomen dat u professioneel en sociaal vooruitgaat?
- Analyseer je fouten voortdurend en verdiep je in schuldgevoelens:investeer veel tijd en energie om te analyseren wat er fout is gegaan en hoe je daar verantwoordelijk voor bent, maar zonder conclusies te trekken die je in staat stellen optimistisch naar het verleden te kijken? Blijft u vastzitten met schuld en wat u mist, wat u niet hebt gedaan, in plaats van te kijken naar mogelijke alternatieven gericht op de volgende keer?
- Defensief gedrag ten overstaan van opmerkingen:Heeft u de neiging om van streek te zijn wanneer mensen een gerechtvaardigde of opbouwende kritiek maken? Reageer je overdreven op de opmerkingen van anderen? Neem je de opmerkingen als iets persoonlijks?
Loslaten van zelf-sabotage
Intens en frequent zelfkritiek is een vorm van zelf-sabotage. Dat wil zeggen, door onszelf te bekritiseren doen we precies het tegenovergestelde van wat gezonder voor ons zou zijn. Waarom doen we het dan? Omdat het deel uitmaakt van een breder psychologisch gezinsterrein, waar afwijzing, angst of onderdrukking gewoon worden. Een last die we gewend zijn te dragen.
Negativiteit wordt dus een emotioneel defect waarvan het moeilijk is om te ontsnappen. Wat ons betreft is het iets vertrouwds, iets van ons, we klampen ons eraan vast en zoeken deze negativiteit, zelfs in de modus "automatische piloot", omdat we zonder ons naakt voelen. In die zin vereist het overwinnen van zelfkritiek en daarmee zelfssabotage een groter bewustzijn van onszelf. Het vereist ook een herformulering van onze innerlijke dialoog, over wat er in ons en om ons heen gebeurt.